眠気を覚ます方法

こんにちは。土曜なのに仕事してます、愛妻家＠タキプロです。今日は、眠くてしょうがない時の対処法についてお話します。
その前に・・・
今日からの新シリーズ～
「私の健康管理法」です。
私は元々は体を動かすのが好きだったのですが、２月に勉強を始めてからはゴルフにもいかず、土日もひたすら勉強する生活を送っていました。
そんな中で、ハードな勉強や、よりハードな試験本番に耐える体力維持は絶対必要でしたので、私が選んだのは水泳でした。
時間にすれば、１時間ほど帰宅が遅くなるだけで済みます。このおかげで試験を乗り切ることができました。
しかも、週３回の水泳で中年太りがかなり解消されました
平日のお酒は控えてましたので、それも健康維持に役立ったんでしょうね。
さて、本題です。
みなさん、眠くなる原因って聞いたことありますか？
（徹夜明けとか、異常に睡眠時間が足りない場合は置いといて・・・）
生理学的には、肺の中の二酸化炭素が増えてくると眠くなるんですって。
つまり・・・
深呼吸をして、肺の中の二酸化炭素を追い出すことが、眠気退治になるんです。
勉強してるときって、つい猫背になりがちですよね。
この背中を丸める姿勢が呼吸の妨げになります。猫背こそ、眠気を呼ぶ一番悪い姿勢です。

眠くなったら、深呼吸をしましょう。
腹式呼吸ではだめですよ。胸式呼吸で、ちゃんと吐いてから吸う、というのを意識してください。
私は朝勉派なので、仕事中に眠くなるときがあります。そんな時は、人気のないところで軽く体操をして、深呼吸をしてから仕事に戻っています。
コーヒーだと、速効性に欠けるんですよね。個人差もあるし。
眠気に悩まされている方、是非深呼吸をお試しください！
余談ですが、車の運転中に眠くなる方、原理は同じです。車を止めて、深呼吸をしてみましょう。それから、シートを調整したり、背中にクッションを当てたりして、いい姿勢を保つようにしてください。車内の換気も忘れずに。
＊逆転の発想で、眠れない時にマスクをするというのも効果がありますよ。私だけかも知れませんが・・・。
今日も最後までお付き合いいただいて、ありがとうございました。
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