【コラム】冷え症対策！

おはようございます。

かれんじ＠タキプロ４期生です。

明けましておめでとうございます。遅くなりましたが、新年初めての投稿になります。本年もタキプロを宜しくお願いします。そして、タキプロ４期生としての活動もあと１ヵ月を切りました。続々とタキプロ５期生候補の方が決まっております。とても優秀な方が多く頼もしい限りです

さて話を変えます。この寒い冬の季節、冷え症はつらいとよく耳にします。特に女性の約８割は冷え症に悩んでいるとデータがあります（養命酒製造株式会社のアンケートより）

冷え症により頭痛、肩こり、腰痛などの症状を発症し、受験勉強にも身が入らないなんてこともあります。では、冷え症を克服するにはどうすれば良いのか、調べてみましたので書いてみます。なお、私は医師ではありませんので、冷え症についての診断はできません。ご参考程度にご覧になって頂ければ幸甚です。

■冷え症の症状

東洋医学において、6ヵ月以上にわたり体に末端部が冷える状態を冷え性と定義しています。冷え性は決して病気ではありません。というより、西洋医学では冷え性を病気として扱っていないのです。

しかし、冷え症の症状は、手や足の先が冷えるだけではなく、頭痛、肩こり、腰痛、貧血など体に様々な悪影響を及ぼします。どれもこれも辛い症状ですよね。勉強のやる気があっても、このような悪影響により身がはいらないというのは避けたいものです。

■冷え症の対策

では冷え症対策として、好ましいものは何なのでしょうか。

少し調べると分かるのですが、体を温める、漢方薬を飲む、サプリメントを使う、適度な運動をするなど、様々な対策があるのですが、もっとも基本的な対策は「食事」です。「３食きちんとバランスよく食べる」ことがまさに対策になるようです。

知り合いで、かつてかなりの冷え症だった人物がいます。話を聞いてみると、仕事の忙しさにかまけて３食きちんと摂れないことが続き、食生活が非常に不規則になってしまったようです。しかし、食生活の見直しをしてからは、冷え症の症状も改善されてきたとのことです。

受験勉強をしていると勉強に集中するあまり、食生活が不規則になることもあるかもしれません。あるいは運動不足による体重増加を防ぐため、食事を抜いたダイエットをしてしまうかもしれません。でも、冷え症対策の上では逆効果です。食事はしっかり摂り、運動を適度にし、規則正しい生活を心がけましょう。仕事・勉強が忙しくても、しっかり食べる、適度に運動をする、という基礎的な習慣は怠ってはいけません。当然ながら食事はお酒やお菓子ばかりではだめです。肉・魚・野菜バランスよく食べましょう！

ちなみに、食べ物には「陽」・「陰」と２つの性質があり、「陽」の食べものは体を温めるもの、「陰」の食べものは体を冷やすものだそうです。代表的な「陽」の食べものは、ごぼう・れんこん・玉ねぎなどです。どれも寒いときに収穫できる野菜ですね。寒さの中で育つ食べものを摂ることで、寒さに強い体ができるのでしょう。

極端に「陽」のものだけ食べるのは難しいですしビタミンのバランスも悪そうですが、少し意識してみるのは良いのかもしれませんね。

（参考リンク）

Googleで「冷え症　対策」で検索すると様々な対策ページが見られます。お悩みの方は是非いろいろと調べてみると良いと思います。

今週はここまでです。

それでは良い週末勉を

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