効率的な休憩とは？Part.1
こんばんは！隔週で月曜の夜ブログを担当しているイッコーです！
【本日のテーマ：勉強と休憩のサイクル】
突然ですが、受験生の皆様は「休憩」をどのように取っているでしょうか？
区切りよく1時間勉強→10分休憩？
あるいは大学の授業時間と同じ、90分勉強→15分休憩という方もいらっしゃるかもしれないですね。
私自身はどうしていたかというと、休日は45分勉強→10分（調子によっては15分）休憩というサイクルを回していました。
「ちょっと休憩時間の比率が高すぎるのでは？」と思われるかもしれません。
しかし、直前期の休日は、まとめて学習時間を確保できる非常に貴重なものです。
午前中から飛ばしすぎて、午後になると集中力が切れてしまうと、かえって1日全体の学習効率を下げることになりかねません。
であるならば、
「脳が疲れたから休憩を取る」（疲労回復）のではなく、
「脳に疲れを感じさせないために休憩を取る」（疲労感予防）方が合理的だと考えます。
【脳疲労について】
最近、「脳疲労」が老若男女問わず増えていると言われます。
「脳疲労」という言葉は一般的に、「脳に入ってくる情報（ストレス）が過剰であるがゆえに、脳が機能低下を起こしている状態」を指し、具体的な症状としては、下記のようなものが挙げられます。
- 思考のパフォーマンスが低下する
- イライラしやすい
- もの忘れしやすい
- 気持ちが沈みやすい
スマートフォンの普及などに伴い、私たちが目にする情報量はどんどん増えています。
しかし、「情報」は処理する脳にとっての「負荷（ストレス）」でもあります。
ましてや、仕事と並行して中小企業診断士試験の勉強を行うとなると、脳にかかる負担は相当なものです。
受験生の皆様にも、「疲れて頭が回らない」とか「集中したいのにできない」といった経験があるのではないでしょうか？
このような状態になってしまうと、甘いものを食べたりしてもすぐには回復しませんよね。
脳の疲労は、肉体的疲労と比べて知覚しにくいという特徴があります。
「脳が疲れた」とご自身で知覚したときには、すでに思考パフォーマンスの低下が起き始めていると言えるでしょう。
【休憩のタイミング】
だからこそ、脳が疲労感を感じる前にこまめに休憩を取ることが重要です。
試験が近付くにつれ、「とにかく勉強しなきゃ！」という気持ちになるかと思いますが、勉強の成果は、【勉強の量×勉強の質】です。
休憩の取り方は、「勉強の質」に非常に大きな影響を与えます。ぜひ、1日の学習計画を立てる際には、休憩のタイミングを意識していただけたらと思います。
本日は以上です。残り2カ月間、全力で頑張っていきましょう！
タキプロ勉強会のお知らせ
【今後の予定（東京）】
◆日時・場所
・6/14（土） 9:30～12:00 八丁堀区民館 題材：H25<１次>財務・会計
・6/18（水) 19:30～21:45 京橋区民館 題材：H25<１次>経済学・経済政策
・6/29（日) 9:30～12:00 八丁堀区民館 題材：H23事例4
※平日開催時間を19:30～に変更しました。
◆会費 ：500円
＊お釣りが出ないようにご用意ください。
==2次試験対策の勉強会参加にあたって==
＊題材の過去問を解いて、解答のコピーを8部 ご用意ください。
＊問題を忘れずに持ってきてください（自分で確認用）。
＊時間の都合上、全部の設問を扱うことはできません。
あらかじめご了承願います。
==1次試験対策の勉強会参加にあたって==
＊題材の過去問を解いて、解答プロセスを説明できるようにご準備ください。
＊解答はご自身分がお手元にあれば良いです。
＊問題を忘れずに持ってきてください（自分で確認用）。
＊時間の都合上、全部の設問を扱うことができない場合があります。
【今後の予定（大阪）】
2次試験の問題を基にした設問をこちらで用意しますので、グループメンバーで議論や意見交換を行った上で解答を作成していただき、各グループから発表をしていただきます。初学者の方も受験経験者の方もぜひご参加ください♪
①6月13日（金）19:00-21:30
◆内 容：
グループディスカッション（事例Ⅰ）
◆場 所：
グランフロント ナレッジキャピタル7階（大阪市北区大深町3番1号）
◆参加費：1,000円 ◆定 員：20名
◆持ち物：問題用紙（※）、筆記用具
※問題用紙は参加者の方に個別にご連絡差し上げますので、当日プリントアウトしてお持ちください。
※また、参加者の方には、当日の受付について、別途メールにてご連絡差し上げます。万が一前日になっても連絡が来ない際は、お手数ですが、下記までお問合わせください。
お問合先: k.matsuki.1113(あっと)gmail.com（大阪勉強会担当／松木）
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