タキプロ的おすすめ書籍「やせる！」

 こんにちは！ふくまにあ＠タキプロ九州です

こちら九州もすっかり冬支度です。みなさま、いかがお過ごし？

ふくまにあは師走を前にすでに小走りモードですよぉー

さて、さっそく今週のおすすめ書籍をご紹介しましょうね。「やせる！」勝間和代です。

 

「やせる！」勝間和代

ふくまにあ、ここ１年ばかり、増加した体重が一向に戻らなくなっております。

年のせいか、やる気のせいか。。。顏まん丸だけど、まーいいか、などとあきらめモード。

そんな中、あの勝間さんがダイエット本を出した、っーことでさっそくこの本を読んでみました。

本を読むと、勝間さんは

N／Cレート＝栄養素（Nutrition)と摂取カロリー(Calorie)の関係

を見直し、

N／Cレートの良い食事をとることで健康的に痩せることに成功したみたいですね。

N／Cレートの良い食事とは、「まごわやさしい」と呼ばれる、豆類、胡麻などの種実類、わかめなどの海藻類、野菜類、魚介類、しいたけなどのキノコ類、芋類なんですね。

同じカロリーを取るならN／Ｃレートが良いものを取って微量栄養素を体で体を満たすことで体が満足し、過剰カロリーの摂取を防ぎ、自然に痩せる。

という、しごくまっとうなダイエット法の紹介でした。

わかっちゃいるけど、ふくまにあ、甘味がやめられないー（Ｎ／Ｃレートを取るようになると自然と甘味も減るらしい）

それよりも、おもしろく勝間さんらしかった部分は、

①毎日の調理に数多くの調理家電を駆使していること

②「やせる！」ということを問題解決のケーススタディとして取り組んだこと

です。

①、勝間さんは、「まごわやさしい」を中心とした毎日の調理のために

ヘルシオ、マイコン圧力鍋、スロークッカー、バーミックスなど、多くの調理家電を駆使することで

調理の時間そのものはかかるかもしれないけれども、人がついていなくてはならない時間を極小化する

これで、一見時間がかかりそうなメニューも調理可能にしています。

 

②、また、「やせる」ということを漫然としたダイエットではなく、

問題解決としてとらえ、仮説を立て、情報収集し、実行、検証、フィードバックしています。

 勝間さんは「問題解決マニアになれ」と書いていますが、ふくまにあも仕事やプライベートで問題が出てきたとき、

「さて、ふくまにあはこれをどうやって解決する？」と自分に問いかけてチャレンジするようにしています。

もっとも、これは最近できるようになったことで、以前は、問題解決がただの嫌でおっくなものに過ぎませんでした。

けれど、問題が解決した時はもちろんですが、たとえ解決しなくても、新たな武器を手に入れた自分がいるんですよね

 ふくまにあも戻らなくなった体重を問題解決してみようかなー。

さてそれにはどんな仮説を立てようか。。。

来月の忘年会シーズンでひと回り大きくなりそうなあなたにおすすめの１冊です

 

 

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